Когда ваш мозг нуждается в тренировке

Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают, как привести небольшие проблемы с памятью в порядок

Придя домой из магазина, вы вдруг вспомнили, что забыли купить сахар, не можете вспомнить как зовут вашего знакомого при встрече, или же останавливайтесь на полуслове, чтобы вспомнить, что хотели сказать. Если вы стали чаще замечать за собой такие моменты, то скорее всего ваша память нуждается в тренировке, а организм – в отдыхе.

За память отвечают отдельные участки мозга человека. Память состоит из 4 основных систем:

- Рабочая (оперативная) память. Здесь хранится информация, которая нужна здесь и сейчас.

- Эпизодическая память. Она хранит воспоминания 20-летней давности и то, что произошло час назад.

- Семантическая память. Это некий набор знаний человека. Правила, названия объектов, формулы, слова и их значения и т.д.

- Процедурная память. Она отвечает за приобретенные умения. Например, научившись в детстве кататься на велосипеде, спустя годы вы также легко можете сесть на него и поехать. Это означает, что данная память работает хорошо.

Когда мы что-то забываем, нам кажется, что мозг стер информацию. Но на самом деле, проблема возникает из-за того, что нам сложно «достать» ее оттуда. Т.е. в определённые моменты мы не можем добраться до нужных систем памяти.

Разница в простой забывчивости и серьезными нарушениями проста: здоровый человек вспомнит через какое-то время, что хотел. Нормально, если вы не сразу вспомнили, что было неделю назад.

НО! Если вы забываете, что происходило 5 минут назад, как зовут близких людей или маршрут дороги домой – это повод обратиться к участковому врачу с полисом ОМС. Ни в коем случае не стоит назначать самостоятельно себе препараты и витамины, т.к. данные симптомы могут быть следствием серьезных заболеваний, которые должны учитываться при составлении плана лечения.

Если ваша забывчивость несерьезная, то причины могут быть следующие:

- Стресс

- Депрессия

- Дефицит сна или же некачественный сон

- Неправильное питание (избыток жирной и соленой пищи, фастфуд)

- Недостаток физической и интеллектуальной активности

Исходя их симптомов, справиться с небольшими нарушениями в памяти помогут следующие рекомендации:

- Больше гулять на свежем воздухе (это благотворно влияет на нервную систему)

- Спать не менее 8 часов, соблюдать режим

- Перейти на сбалансированное питание, каждый день употреблять овощи и фрукты

- Заниматься физическими нагрузками (в соответствие с возрастом и рекомендациями врача)

- Тренировать мозг (учить стихи, песни, фразеологизмы и т.д.), заниматься саморазвитием

Если соблюдать эти простые правила, в скором времени вы уже заметите улучшения работы мозга и памяти!

Материал подготовлен страховой компанией ВТБ Медицинское страхование


ВКонтатке
Telegram
OK

Рендеры станции метро «Пыхтино»

От преодоления земного притяжения к прорыву к сверхзвуковых скоростям — в таком виде оформят станцию метро «Пыхтино». Но станция еще может поменять название.

img

«АльфаСтрахование-ОМС» подвела итоги открытого народного голосования в рамках акции «Спасибо, Доктор»

В этом году в рамках акции «Спасибо, доктор» «АльфаСтрахование — ОМС» филиал «Сибирь» организовали открытое народное голосование, где медицинские организации и представители общественности выкладывали фотографии медицинских работников в Instagram.

Амблиопия или «ленивый глаз»

Специалисты ООО ВТБ МС рассказывают, что такое «ленивый глаз» и как не запустить заболевание у ребенка

img

Правила бега в зимний период

Какие правила необходимо соблюдать при занятиях бегом зимой, чтобы он пошел на пользу, рассказывают специалисты ООО ВТБ МС

img

Офисный синдром.

Специалисты ВТБ Медицинское страхование рассказывают о том, что такое офисный синдром и какие меры профилактики необходимо принять

img

Профилактический медицинский осмотр: сохраните и поддержите здоровье

Профилактический медицинский осмотр – это один из видов медицинской помощи населению, основной задачей которого является сохранение и поддержание здоровья граждан, а также предупреждение возникновения и развития болезней.

img