Тебе повезло – ты работаешь в офисе!
В офисной работе, конечно, есть много плюсов, но сегодня мы поговорим о минусах для здоровья данного вида работы и о, так называемом, «синдроме офисного работника».
Офисный синдром – это целый ряд заболеваний и состояний, развивающихся у сотрудников офиса под влиянием факторов окружающей рабочей среды.
Среди них можно выделить следующие болезни, состояния и их причины:
- Мышечно – скелетные боли в руках, шее и спине.
- Геморрой и трещины прямой кишки. Развиваются хронические заболевания органов малого таза. (Длительное сидячее положение (зачастую неправильное), что приводит к застою в венах малого таза)
- Головные боли (длительная работа за компьютером, стрессы, плохо проветриваемые помещения, недосып)
- Синдром «сухого глаза» (постоянный взгляд на монитор, аллергены в воздухе)
- Синдром «компьютерной мыши». В кисти ведущей руки возникает слабость, боль, возможен отек.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта
- Ожирение
- Сердечно-сосудистые заболевания.Причины возникновения последних трех заболеваний связаны с нерегулярным и неправильным питанием, стрессами, курением, злоупотреблением кофе, малоподвижным образом жизни.
- Заболевания дыхательной системы развиваются из-за большого количества людей в одном помещении и нехватки свежего воздуха.
- Варикозное расширение вен (сидячая работа, при этом неправильное положение ног «нога на ногу»)
- Для того, чтобы минимизировать риск возникновения данных заболеваний и состояний, специалисты ВТБ Медицинское страхование рекомендуют придерживаться простых правил:
- Раз в 30 минут делайте легкую разминку
- Кресло или стул должны быть для вас удобными
- Компьютер установите на уровне глаз, яркость экрана уменьшите
- Делайте зарядку для глаз по мере утомляемости (поочередно фокусируйтесь на близком и дальнем предмете)
- Проветривайте помещение
- Не стоит носить обувь на высоком каблуке постоянно и сидеть в позе «нога на ногу»
- Разминайте кисти рук
- Употребляйте овощи и фрукты каждый день, исключите фастфуд.
- Пейте больше жидкости
- Больше гуляйте на свежем воздухе
- Ежегодно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию (с 18 до 39 лет – 1 раз в 3 года, с 40 лет – ежегодно) с полисом ОМС!
Пусть работа будет в радость!
Материал подготовлен страховой медицинской компанией ВТБ Медицинское страхование
